过度使用电子游戏可能造成的后果

毫无疑问，电子游戏有好处也有坏处，但这主要取决于游戏类型和玩游戏的时长。选择有目的、有用的类型，并在特定时段适量玩，除了可以提高小组游戏中的合作和团队精神外，还可以提高解决问题的能力、决策能力、专注力和逻辑性，但过多沉迷于这些游戏和游戏长期使用它们会带来一些风险和影响，其中最突出的是：

对身体健康的负面影响

哈佛医学院哈佛健康出版网站发表的一篇文章称，过度使用电子游戏可能会导致一些健康问题，其中最重要的是以下几个问题：

肥胖

肥胖和体重增加问题与长时间连续玩电子游戏而没有足够的体力活动或休息以及玩游戏时不断进食有关。

眼睛疲劳

尤其是长时间坐在高亮度电子屏幕前，会导致被称为“计算机视觉综合症（CVS）”的眼睛问题，例如：眼睛干涩、视力模糊和头痛。

背部和颈部问题

玩耍时长时间固定的坐姿会导致头部和肩膀不自觉地向前弯曲，久而久之会导致背部和颈部出现问题和疼痛。

睡眠障碍

睡前接触电子屏幕发出的蓝光，尤其是负责调节睡眠的褪黑激素的分泌，会导致失眠和睡眠困难，而且熬夜玩会让大脑处于刺激和警觉的状态，血压和心率升高，尤其是玩游戏和打架，从而导致睡眠或放松困难。

手部问题

过度使用电子游戏手柄会导致手部出现一系列恼人的症状，其中最突出的是： “腕管综合症”，因为手腕的神经受压，导致手腕发炎，并伴有疼痛感。手部麻木，除了“任天堂拇指”的情况外，“任天堂拇指”以“任天堂Switch”游戏设备命名，也被称为“玩家拇指”或“玩家握把”；它会影响需要大量使用拇指的视频游戏玩家，导致拇指肌腱发炎和肿胀，以及移动时疼痛和困难。

对心理健康的负面影响

2019 年发表在《心理学前沿》杂志上的一项研究表明，过度玩电子游戏与心理症状有关。例如焦虑、抑郁和攻击性， 2018 年发表在同一杂志上的另一项研究发现，89% 的游戏玩家被诊断患有抑郁症，除了电子游戏成瘾之外，还不仅限于过度使用。

需要注意的是，有些玩家可能患有抑郁症，或者如果以前患有抑郁症，症状可能会变得更加严重。由于错误的玩耍习惯，以及忽视生活的其他方面；例如社交关系、锻炼、健康饮食和充足睡眠，所以他们求助于电子游戏。为了逃避问题，或者减轻问题的严重性，但他们没有意识到，过度玩耍只会加剧问题，并不能解决问题。

一般来说，过度电子游戏会导致情绪失调。这削弱了对不同感受做出反应并有效管理它们的能力，并导致难以表达感受、适应困难情况或做出正确决定，而这往往伴随着焦虑或抑郁的感觉。

另一方面，大多数流行的电子游戏都以暴力为特点，要求玩家攻击其他虚拟角色并与他们战斗，如果玩得过多，除了产生攻击行为并诉诸暴力之外，还可能导致对暴力的习惯。解决现实生活中的问题。

社会关系问题

当长时间玩电子游戏、与他人隔绝、远离与家人和朋友的真实互动时，“社交孤立”的危险就会出现。玩家在与他人建立关系或在地面上与他们沟通时面临困难，这通常伴随着身体和心理上的并发症。比如抑郁症和睡眠问题。

过度使用电子游戏也会导致一种称为“社交焦虑”的病症。是与他人面对面交流时的一种恐惧和紧张的感觉。因为电子游戏中间接交流的习惯。

沉迷于游戏并失去控制

当在电子游戏中取得成功并获胜时，大脑会分泌激素多巴胺。它是一种负责愉悦和幸福感的神经递质，随着长时间过度游戏，玩家的大脑会习惯于高水平的多巴胺来感到快乐和满足，因此他很难再享受任何其他能给他带来快乐的东西。他体内的多巴胺含量较低，这导致他对这些游戏上瘾。为了获得感到快乐所需的多巴胺水平的愿望。

因此，过度使用电子游戏可能会变成成瘾和不受控制的强迫行为，在此期间玩家会失去对自己的控制，并且总是有强烈的玩游戏的欲望，即使这是以牺牲他生活中的其他责任为代价。无论是在家里、学校还是工作中，无法减少玩耍时间，虽然会导致各种问题，包括焦虑、抑郁、睡眠障碍、社交孤立、社交关系恶化、注意力不集中、冲动控制等，和认知和学术表现。

综上所述…

需要指出的是，阿联酋持续有效的努力。提高人们对电子游戏危险的认识，并在阿联酋社会和整个阿拉伯世界解决这些问题；迪拜国家安全局阿明处始终警告人们沉迷于电子游戏（目前被称为“游戏”）的危险，这会导致孤立、攻击性和自信心下降。 ，尤其是儿童。

阿拉伯电子媒体委员会还在会议上强调，阿联酋为消除包括暴力和谋杀在内的危险电子游戏的蔓延现象而做出的巨大努力，而不仅仅是限制它们。这是通过注重道德教育，并在教育课程中巩固归属感和良好公民价值观来实现的。

一般来说，建议适量使用电子游戏。避免其风险和负面影响；即成人每天最多两小时，工作日每天约30-60分钟，六岁以上儿童周末两小时，并考虑到玩耍时坐姿适中，不时休息 确保定期锻炼身体、参加其他互动活动、与他人交流、远离网络与家人和朋友建立牢固的关系，此外每天晚上至少有 7 个小时的充足睡眠。 。

审稿人

[1] familyaddictionspecialist.com，视频游戏、心理健康和成瘾[2] health.harvard.edu，过多游戏对健康的影响[3] limitlauncher.com，要注意的视频游戏的 11 种负面影响[4]verywellmind .com，什么是视频游戏成瘾？[5] allaboutvision.com，视频游戏对您的健康有害吗？